Fedon Lindberg viser i denne boken hvordan man kan tilberede god mat som samtidig er sunn og forebyggende mot alvorlige sykdommer og hverdagsplager. Han svarer blant annet på hvorfor vi skal spise noe rå mat hver dag, hvordan vi kan skape endret forbrenning, hvordan en riktig lunsj ser ut og hvilke råvarer som er bra for huden. Han kommer også med råd om hvordan man kan forandre livsstil slik at kostholdsvanene blir bedre.
